- – الراحة: احصل على قسط كافٍ من الراحة، وتجنب الأنشطة الشاقة.
- – الأدوية : تناول الأدوية الموصوفة بانتظام وبدقة.
- – التغذية : تناول غذاء متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح والدقيق.
- – شرب السوائل : احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
- – مراقبة الجرح: تأكد من تنظيف الجرح بانتظام ومراقبة أي علامات عدوى مثل الاحمرار أو التورم.
- – ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام: مثل المشي.
- – ممارسة التنفس العميق: قم بتمارين التنفس العميق لتحسين صحة الرئتين وتقليل مخاطر المضاعفات.
- – استخدام حزام الصدر: يدعم منطقة الصدر، مما يساعد في تحسين التئام عظمة القص، تقليل الألم أثناء الحركة وعند السعال أو العطس. عادة ما يتم استخدامه خلال الأسابيع الأولى من التعافي (تقريبا أول شهرين).
- – وضع النوم : الاستلقاء على الظهر أثناء النوم، وتجنب النوم على البطن، خصوصا أول شهرين بعد العملية.
- – تجنب الانحناء والاعتماد على الذراعين وحمل الأغراض الثقيلة: حاول عدم الانحناء أو حمل أو دفع أغراض ثقيلة لتفادي الضغط على منطقة الصدر. تجنب الاعتماد على الذراعين عند محاولة دفع الجسم للنهوض من السرير أو من المقعد، بل يفضل الاعتماد على القدمين.
- – استخدام الوسائد: ضع وسادة على صدرك عند السعال أو العطس لتخفيف الضغط على منطقة الصدر.
- – تأجيل الجماع/العلاقة الزوجية: لمدة ٦-٨ أسابيع بعد العملية، والعودة بعد استشارة الطبيب.
- – تجنب قيادة المركبات : أول شهرين بعد العملية، يمكنك العودة للقيادة بعد استشارة الطبيب.
- – المتابعة الطبية : احرص على حضور جميع مواعيد المتابعة مع الطبيب، واتباع توصياته. إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية مثل ضيق التنفس أو ألم في الصدر، اتصل بالطبيب فورًا.
- – التحكم في الألم: استخدم مسكنات الألم حسب الحاجة، وتحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من ألم شديد.
- – الدعم النفسي: لا تتردد في طلب الدعم النفسي إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب.
- – الإقلاع عن التدخين : إذا كنت مدخنا، حاول الإقلاع عن التدخين لتحسين صحة القلب.
- – التقليل من الكافيين : قلل من تناول القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
- – تجنب التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل لتقليل مستويات التوتر.
- – النوم الجيد: احرص على الحصول على نوم كافٍ وعميق.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تعزيز فرص تعافيك بشكل أفضل.
